Режимът е с продължителност 14 дни. Японското чудо обещава, че през първата седмица се отслабва с 5-7 килограма, а през втората от теглото се губят по 500 грама всеки ден., като постигнатото тегло се задържа в рамките на 3 години. По време на диетата не се позволява консумирането на сол, захар и алкохол. Препоръчително е да се пие много вода.
ПЪРВИ ДЕН
Закуска – чаша кафе или чай без захар
Обяд – две твърдо сварени яйца
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон
ВТОРИ ДЕН
Закуска – чаша кафе (чай без захар) и парче сухар
Обяд – две твърдо сварени яйца
Вечеря – парче шунка, салата подправена с лимон и една чаена чаша кисело мляко
ТРЕТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе (чай без захар)
Обяд – зеленчуци и плодове
Вечеря – две твърдо сварени яйца, салата подправена с лимон и шунка
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе (чай без захар)
Обяд – две твърдо сварени яйца и сок от моркови
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон
ПЕТИ ДЕН
Закуска – настърган морков подправен с лимон
Обяд – печена риба подправена с домат
Вечеря – не се яде
ШЕСТИ ДЕН
Закуска – чаша кафе (чай без захар)
Обяд – две големи парчета пилешко месо (варено или печено) и салата
Вечеря – две твърдо сварени яйца и морков
СЕДМИ ДЕН
Закуска – чаша кафе (чай без захар)
Обяд – парче месо (печено или варено без мазнина) и плод
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) или риба и салата подправена с лимон
От 7-ия до 14-тия ден диетата се повтаря в същия ред.