Диетата на Джени Крейг насърчава балансираното хранене и активния начин на живот. Според създателката й ако спазвате режима ще отслабвате с по  1 кг седмично, като теглото Ви ще се запази и няма да има така нежелания йо-йо ефект.

Диетата залага на тристепенен план „Храна-тяло-душа“, който препоръчва приемането на по-малко калории и често хранене с малки порции, редовна двигателна активност и постигане на душевна хармония и баланс в живота. Ключовото в режима на Джени Крейг са нейните предварително опаковани ястия, които съдържат между 50% и 60% въглехидрати, между 20% и 25% протеини и между 20% и 25% мазнини.

Тристепенен план „Храна-тяло-душа“

„Храна” – храната трябва да е балансирана и да се спазва правилото „често и по малко“.

Препоръчителни калории, които могат да се приемат дневно:

За жени от 21 до 25 г. – 2 000 калории/дневно

За жени от 26 до 50 г. – 1 800 калории/дневно

За жени от 26 до 50 г. – 1 800 калории/дневно

 За мъже от 21 до 40 г. – 2 400 калории/дневно

За мъже от 41 до 60 г. – 2 200 калории/дневно

За мъже над 61 г. – 2 000 калории/дневно

„Тяло“ – колкото повече увеличите физическата активност, толкова повече ще отслабвате.

„Душа“ – бъдете мотивирани и преследвайте целите си. Бъдете позитивни и се обградете с хора, които ви насърчават и подкрепят. Трябва да постигнете душевен баланс.

 

Споделете:
Коментари
Facebook коментари