Диетата е една от най-разпространените, тъй като не изисква големи усилия и дава сравнително бързи резултати. При този режим дневният прием на въглехидрати се свежда до минимум. Когато лишим организма от източника на енергия-въглехидратите, тялото ни започва да изгаря мазнините. Храната, която се консумира трябва да е приготвена здравословно. Опитвайте се да разнообразявате менюто като всеки ден ядете различни видове месо и зеленчуци.

Кои са позволените храни?

  • Месо – пилешко, телешко, пуешко, свинско, конско
  • Риба
  • Яйца (варени)
  • Пресни зеленчуци (нескорбялни)
  • Сирене и кашкавал (малки количества)
  • Пълнозърнест хляб (до 1 филийка/дневно)
  • Маслини (до 10 бр./дневно)
  • Овесени ядки (до 2 с.л./дневно)
  • Грах, боб, леща ( до 3 пъти седмично по 1 купа, най-добре наобед)

 

Примерно меню:

Сутрин - кафе или чай (без захар)

Преди обед – 1 кофичка кисело мляко.

Обяд – месо (филе) със салата от пресни зеленчуци

Вчеря – месо (филе), салата от пресни зеленчуи (по желание)

 

Кои са забранените храни по време на ниско въглехидратна диета?

  • Бял хляб
  • Тестени изделия
  • Газирани безалкохолни напитки
  • Натурални плодови сокове
  • Алкохол
  • Захарни изделия
  • Пържени храни
  • Ориз
  • Картофи
  • Плодове
  • Сосове

 

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Коментари

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