При точковата диета всяка храна или напитка отговаря на определен брой точки. За да се поддържа теглото е нужно дневно да се набавят 70-75 точки, а за да се намали теглото е нужно да се приемат по 40-45 точки на ден.Точковата диета се отличава от другите режими, тъй като тя не изключва алкохола и при нея е позволено да се консумира пържола с чаша вино, водка или коняк. Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Препоръчително е към диетата е пиенето на много вода. 

Вид храна

Количество

Точки

 Супи

Бульон от месо

1 порция

0

Зеленчукова супа

1 порция

12

Шкембе чорба

1 порция

10

Гъбена супа

1 порция

15

Картофена супа

1 порция

15

 Варива

Боб

100гр.

52

Леща

100гр.

48

Грах

100гр..

45

Ориз яхния

100гр

20

Спанак

1 порция

6

Зелен боб

1 порция

7

Бамя

1 порция

10

 Месо (пилешко, агнешко-шилешко, свинско и др.)

Мозък

100гр.

12

Шунка

100гр.

1

Месо със сос Бешамел

100гр.

6

Дюнер кебап

200гр.

0

Пържола на скара

200гр.

0

Шишче на скара

200гр.

0

Кюфте на скара

200гр.

1

Бъбрек на скара

200гр.

1

Сърце на скара

200гр.

1

Език

100гр.

1

Пастърма

100гр.

1

Луканка

100гр.

1

Черен дроб на скара

200гр.

3

Месо от пиле, пиле на грил

100гр.

0

Пиле варено

100гр.

0

Пиле на фурна

100гр.

0

Гъска

100  гр.

0

Кокошка

100  гр.

0

Пуйка

100 гр.

0

Патица

100 гр.

0

Кренвирши

100гр.

1

Салам

100гр.

1

Телешко месо

Шишче на скара

100гр.

0

Бифтек на скара

100гр.

0

Бон филе на скара

100гр.

0

Пържола на скара

100гр.

0

Кюфте на скара

100гр.

0

Сърце на скара

100гр.

0

Бъбреци на скара

100гр.

0

Черен дроб на скара

200гр.

1

Черен дроб пържен

200гр.

6

 Риба

Риба Калкан – пържен

250гр.

12

Кефал – пържен

250гр.

12

Хамсия – пържена

250гр.

12

Шаран – пържен

250гр.

10

Скариди варени

6бр.

0

Миди варени

8 бр.

10

 Яйца

Варено яйце

2 бр.

1

Омлет

2 яйца

1

Омлет със зеленчуци

2 яйца

5

Омлет с картофи

2 яйца

22

Яйца на очи с шунка

1 бр.

1

 Млечни продукти

Извара

100гр.

3

Сметана

100гр.

10

Масло

20гр.

1

Прясно мляко

1 чаена чаша

6

Айран

1 чаена чаша

5

Кисело мляко

250гр.

12

Сирене

100гр.

1

Кашкавал

100гр.

1

 

Тестени изделия

Брашно

1 с.л.

4

Макарони

50гр.

18

Баница

55гр.

33

Пилаф

50гр.

10

Геврек

1бр.

25

Бял хляб

100гр.

48

Черен хляб

100гр.

40

 Зеленчуци

Домат

1бр.

4

Тиквичка

1бр.

4

Чушка

1бр.

0

Карфиол

100гр.

6

Целина

100гр.

6

Зелен лук

1 стръкче

1

Магданоз

10гр.

2

Репички

4-5 бр.

2

Зелена чушка

1 бр.

3

Краставица

1 бр.

4

Морков

1 бр.

4

Маруля

1 бр.

4

Червен лук - зрял

1бр.

10

Кромид лук

1 бр.

11

Маслина зелена

5бр.

1

Зелена салата

1 бр.

6-10

Царевица

200 гр.

16

 Салати и др.

Зеле (салата)

1 порция

7

Руска салата

100гр.

8

Туршия

100гр.

6

Майонеза

1 с.л.

1

Кетчуп

1 с.л.

4

Оцет

1 с.л.

1

Картофи Чипс

100гр.

10

Пюре от картофи

100гр.

30

Сандвич

50 гр.

25

 Масла

Чисто масло

200 гр.

1

Зехтин

1 с.л.

0

Слънчогледово олио

1 с.л.

0,5

Маргарин

200гр.

1

 Сладкиши и десерти

Бисквити

1бр.

4

Шоколадова торта

1 парче

65

Торта с крем

1 парче

62

Кекс

1 парче

30

Баклава и подобни..

1 парче

105

Малеби - крем

1 порция

30

Сладолед

1 бр.

20

Чист шоколад

100гр.

24

Млечен шоколад

100гр.

55

Бучка захар

1 бр.

12

Сладко и мармалад

1 с.л.

14

Мед

1 с.л.

16

 Плодове

Кайсия

1 бр.

5

Праскова

1 бр.

12

Ябълка

1 бр.

16

Круша

1 бр.

18

Мандарина

1 бр.

9

Портокал

1 бр.

17

Банан

1 бр.

22

Грозде

100гр.

9

Диня

100гр.

4

Пъпеш

100гр.

4

Джанки

100гр.

6

Ягоди

100гр.

8

Череши

100гр.

8

Лимон

1 бр.

4

Сливи

1 бр.

7

Ананас от консерва

2 парчета

18

 Напитки

Минерална вода

-

0

Чай, кафе без захар

-

0

Сок (ябълков, доматен, гроздов)

250мл.

10

Сок лимонов

250мл.

30

Компот

250мл.

30

Мляко с какао

250мл.

41

Сок от портокал

250мл.

28

Сок от мандарина

250мл.

24

Сок от грейпфрут

250мл.

42

Сок от ябълка

250мл.

32

Сок от кайсия

250мл.

34

Сок от ананас

250 мл.

26

Чай с 1 бучка захар

1 чаена чаша

12

Сода

-

0

 Алкохол

Сухо червено вино

200мл.

2

Десертно червено вино

200мл.

10

Водка

100мл.

0

Джин

100мл.

0

Уиски

100мл.

0

Бира

250мл.

12

 Ядки

Лешник

50гр.

13

Фъстък

50гр.

12

Бадеми

50гр.

12

Орехи

50гр.

10

Леблебия

50  гр.

16

Пуканки

50гр.

10

Сухи смокини

1бр.

6

Сухо грозде

50гр.

38

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Споделете:
Коментари
Facebook коментари