Диетата се състои от четири етапа: 2-та начални етапа са насочени към загубата на тегло, а следващите 2 са за задържане на постигнатите резултати.

Кои са четирите етапа?

  1. Ударен период
  2. Смесен период
  3. Запазване на постигнатото тегло
  4. Окончателна стабилизация на теглото

1 етап: Ударен период

Той е с продължителност 7-10 дни и включва единствено храни, които са богати на протеин, които се печени или варени без мазнина и без кожа. Всичко друго е забранено. Количеството храна и броя на храненията не са от значение. Задължително се пие минимум по 1,5-2 литра вода на ден.

Разрешени храни:

Нетлъсти меса (телешко, конско, говеждо, пилешко, пуешко), риба, морски дарове (скариди, раци, миди, калмари), обезмаслени или нискомаслени млечени продукти, яйца (белтъците могат да се консумират в неограничено количество, но от жълтъците са позволени до 4 на седмица)

 

2 етап: Смесен период

Спесеният период трае 10 дни, като при него се редуват два дни, в които се консумират само чисти протеини и два дни, в които се консумират протеини и зеленчуци. Правилата за приготвяне на протеините остават същите - печени или варени без мазнина и без кожа. Зеленчуците могат да се ядат сурови или варени.

Забранени зеленчуци: картофи, ориз, боб, леща, царевица, грах, авокадо

 

3 етап: Запазване на постигнатото тегло

Периодът трябва да бъде с продължителност по 10 дни за всеки свален килограм. Тоест ако сте остлабнали 7 килограма, трябва да спазвате трета фаза в продължение на 70 дни. По време на този период се прави асимилацията на нови храни, за да се избегне ефектът „йо-йо“. Как става това? Към начина на хранене от втория етап, се добавя следното:

-        1 плод/ дневно – без банани, грозде, череши, сушени плодове

-        2 филии пълнозърнест хляб/ дневно

-        До 40 гр. сирене/ дневно

-        Нетлъсто свинско, агнешко, шунка

-        Нишестени храни – кус-кус, макарони, картофи, ориз, леща/ 2 пъти седмично, но без мазнини

В седмицата се правят 2 „галавечери“, в които може да ядете всичко, но само на едно ядене, най-подходящо е на вечеря. Задължително всеки четвъртък е протеинов ден, в който се консумират единствено чисти белтъчини като от първи етап.

 

4 етап: Окончателната стабилизация при протеиновата диета на Пиер Дюкан

Този етап трае цял живот. През него се връщате към нормалното хранене и включвате всички храни. Остава обаче правилото всеки четвъртък да е протеинов ден.

 

 

 

Споделете:
Коментари

lasix 25 mg

02.07.2022 | 22:21

propecia regrow hairline finasteride long term health effects of propecia what is the cost of propecia per month

cheap clomid pills

02.07.2022 | 20:07

lasix over dose lasix online canada taking lasix for weight loss why is lasix given

hair loss treatment

02.07.2022 | 08:42

comparatif viagra cialis order viagra online europe le viagra est il rembourser viagra femme ou acheter

latisse online

02.07.2022 | 06:53

latisse walmart bimatoprost sr latisse how long before results when will the cost of latisse be affordable

clomid for men

30.06.2022 | 05:53

hcg clomid cheap clomid online can an ob gyn prescribe clomid how long for clomid to work pct

equivalent du kamagra

27.06.2022 | 12:03

clomid libido can i buy clomid over the counter in south africa how to get clomid prescribed how late can you ovulate on clomid

propecia cheap price

26.06.2022 | 21:55

furosemide definition furosemide online can i order furosemide without a prescription why take potassium with lasix

prix viagra 100mg

26.06.2022 | 20:02

cialis prescription buy cialis online cheap where can i buy kamagra oral jelly how to get a viagra prescription australia

viagra pill for men

24.06.2022 | 18:23

vardenafil vs viagra what happens when you take viagra for the first time where can i buy kamagra how to get viagra without prescription

gГ©nГ©rique du cialis

24.06.2022 | 18:19

order cenforce 50mg for sale cenforce 100mg for sale sgp cenforce best site to order cenforce tablets

cartia-xt discount

23.06.2022 | 03:53

neurontin trigeminal neuralgia gabapentin uk neurontin for leg pain opiate withdrawal how long does gabapentin stay in urine

priligy online india

22.06.2022 | 18:42

dapoxetine manufacturers buy dapoxetine online order priligy online reddit what is sildenafil dapoxetine

viagra in australia

22.06.2022 | 06:44

zanaflex manufacturer coupon tizanidine otc can zanaflex be detected in blood tests what kind of medicine is zanaflex

buy ventolin on line

22.06.2022 | 02:22

neurontin taper buy gabapentin 300mg uk can neurontin and boniva be taken together how many mg gabapentin to get high

priligy pills online

19.06.2022 | 14:48

diltiazem anal fissure diltiazem 180mg pills is diltiazem safe in pregnancy what tier group is diltiazem capsule 420mg/24

price of zithromax

19.06.2022 | 11:53

azithromycin coverage order zithromax zithromax 3 day or 5 day how long for azithromycin to take effect

cardizem cd 120mg

19.06.2022 | 06:17

zithromax pneumonia azithromycin 500 mg tablet online azithromycin during pregnancy third trimester what is the medication azithromycin used for

neurontin pill

16.06.2022 | 23:30

gralise vs neurontin gabapentin 13 can you get high off neurontin what is gabapentin used for in humans

tizanidine caps

16.06.2022 | 20:15

azithromycin directions zithromax pill can zithromax cause yeast infection how long until azithromycin works

kamagra jelly uk

16.06.2022 | 07:36

brand viagra female viagra australia trial how long does viagra work for how to make natural viagra with immediate effect!

avana 100mg

16.06.2022 | 04:59

female taking viagra price of cialis in australia kamagra oral jelly buy online india what is the active ingredient in cialis

zithromax 500mg tab

13.06.2022 | 19:36

buy zanaflex overnight zanaflex migraine is zanaflex the same as xanax how long zanaflex last

viagra shelf life

13.06.2022 | 19:35

neurontin settlement agreement gabapentin where to buy neurontin "burning sensation" how does gabapentin work to relieve pain?

SlonSeiva

10.06.2022 | 15:52

glh4t 0c4kt uvy3

SlonSeiva

10.06.2022 | 13:14

h6xy6 6pk6m 4ikv

SlonSeiva

06.06.2022 | 13:35

49pvf erqus w405

SlonSeiva

04.06.2022 | 21:59

26gfe t85dm pef9

SlonSeiva

04.06.2022 | 19:26

0fklv 6388k whp9

Montegah

03.05.2022 | 09:05

Zmrzsu

23.04.2022 | 06:08

buy modafinil 100mg online cheap - sildenafil online genuine viagra

Ziuvqb

21.04.2022 | 23:12

cialis 40mg without prescription - Buy cialis without prescription purchase sildenafil

Lfcpqm

15.04.2022 | 00:30

doxycycline order online - buy chloroquine chloroquine online order

Zsvwha

13.04.2022 | 23:54

lasix over the counter - furosemide 100mg for sale azithromycin 250mg tablet

Liraon

11.04.2022 | 18:10

fda approved over the counter ed pills - buy prednisone 20mg order prednisone 5mg generic

Yrrrdu

10.04.2022 | 13:07

sildenafil 150mg drug - sildenafil pharmacy cialis from india

Etuube

09.04.2022 | 11:41

dutasteride price - buy dutasteride order generic cialis 40mg

Hsklzv

08.04.2022 | 02:50

topamax pill - cheap imitrex 50mg imitrex 50mg pill

Sulolg

06.04.2022 | 17:03

cheap cialis - how much is cialis order coumadin 5mg generic

Iovuat

05.04.2022 | 17:49

order generic cialis 5mg - cialis 10mg canada sildenafil for men over 50

Vamqpj

04.04.2022 | 13:32

lasix 100mg us - furosemide usa sildenafil 150mg price

Olupze

03.04.2022 | 10:23

accutane pills - order amoxicillin 1000mg generic zithromax drug

Lsiiwi

02.04.2022 | 11:20

provigil for sale online - best over the counter ed pills where to buy over the counter ed pills

Uxgzjl

31.03.2022 | 13:39

buy esomeprazole pills - promethazine cost purchase promethazine sale

Wiiucl

21.03.2022 | 14:03

diltiazem pills - cost diltiazem 180mg order zovirax

Bksluc

20.03.2022 | 14:58

tadalafil for women - cialis 10mg generic order cenforce 50mg

Yahhyk

19.03.2022 | 16:03

order viagra 50mg online - viagra overnight shipping neurontin without prescription

Xfuahu

17.03.2022 | 11:53

buy clarinex 5mg pill - clarinex drug buy aristocort 4mg for sale

Bnbtwf

13.03.2022 | 01:00

ivermectin 3mg without a doctor prescription - stromectol cost fda ivermectin

Fhcvjd

11.03.2022 | 16:57

buy tadalafil online cheap - sildenafil for women order sildenafil 50mg online cheap

Qwocgs

10.03.2022 | 14:43

buy metoprolol 100mg sale - cialis 10mg price tadalafil generic name

Lhdigp

08.03.2022 | 07:57

buy metformin 1000mg online - atorvastatin 40mg canada buy atorvastatin 40mg online cheap

Vpuxqp

07.03.2022 | 02:25

order baricitinib sale - order chloroquine 250mg order generic priligy 60mg

Tutkvb

02.03.2022 | 22:03

buy ivermectin 3 mg - azithromycin 500mg drug order azithromycin 250mg without prescription

Kjumsf

01.03.2022 | 17:45

buy cialis 10mg - cheap tadalafil without prescription buy tadalafil 10mg online

Iixanh

28.02.2022 | 15:56

oral amoxil 500mg - order amoxil 1000mg pills sildenafil dosage

Giqgcu

27.02.2022 | 17:24

order prednisone 5mg online - order accutane generic oral accutane 40mg

Qjncza

26.02.2022 | 19:04

casino online games - online gambling purchase prednisone online cheap

Jpogld

25.02.2022 | 20:26

cialis 5mg tablet - ivermectin 6mg oral best pills for ed

Pauwys

24.02.2022 | 21:28

tadalafil 10mg drug - ivermectin 3 mg online ivermectin lice oral

Auexcb

22.02.2022 | 04:39

bimatoprost pills - methocarbamol 500mg us desyrel 100mg pill

Rhhlcf

21.02.2022 | 01:09

cheap rhinocort - cheap cefuroxime purchase ceftin generic

Rdlrur

19.02.2022 | 22:32

cost fildena 100mg - order nolvadex 20mg sale order disulfiram pill

Edfqqi

18.02.2022 | 18:19

order generic cephalexin 500mg - order erythromycin 500mg online buy erythromycin 500mg sale

Cenjmm

17.02.2022 | 15:47

stromectol xr - ivermectin 12 mg online ivermectin without prescription

Bbgesl

15.02.2022 | 20:09

purchase cialis for sale - cialis 5mg oral order tadalafil without prescription

Viagra

02.11.2021 | 19:56

Viagra En Vente Libre En France

Allenue

05.09.2021 | 09:32

http://buystromectolon.com/ - ivermectin for horses

Facebook коментари