Май не сте прави, като казвате, че не ви стига времето за физическа активност. Така ли е действително? А какво правите, когато нищо не правите? Например, докато чакате автобуса или на опашка в магазина? Нищо ли? Това е лошо! Всяка минута може да бъде използвана за трениране на мускулите и урепване на здравето.

Някои наши обичайни движения са съвсем автоматични и ние не им обръщаме внимание. Но ако бъдат изпълнявани ритмично и както трябва, като същевременно се координират с дишането, те се превръщат в полезна гимнастика.

Ето няколко примера:

Сутрин след ставане:  Oтворете прозореца, повдигнете се на пръсти на бос крак. Поемете дълбоко въздух през носа, застанете на цяло стъпало – издишайте през устата. Повторете няколко пъти  и гарантирано ще получите едно добро начало на новия ден.
 

 

 Докато се сресвате пред огледалото или просто се оглеждате: бавно се повдигнете на пръсти, а след това плавно стъпете на пети. Ще усетите как мускулите на краката се напрягат и стойката ви се изправя.

 

 

Когато чакате на автобусната спирка: приберете корема, бройте до 6 и се отпуснете. Това е много ефикасно упражнение за талията.

Когато вървите по улицата и никой не ви гледа, може да направите следното: редувайте 4 нормални крачки с 4 крачки, стъпвайки на пръсти. Ще усетите напрежение по целия крак, защото ходенето на пръсти натоварва допълнително мускулатурата, за да можем да пазим равновесие.

Лесно упражнение в офиса: вземете книга, повдигнете се на пръсти и със свободно движение вдигнете ръцете над главата. Вдишване. За няколко секунди задръжте книгата високо, след това свалете ръцете и издишайте. Това движение е чудесно за оформяне на талията.

Докато си седите на стола: опрете се на страничните облегалки, отделете стъпалата от пода и се опитайте само с помощта на ръцете да се повдигнете от стола, след което отново седнете плавно. Това упражнение укрепва  мускулите на раменете и гърдите.

Ако разполагате с малко повече време, сложете на главата си тежка книга и походете из стаята, така ще развиете правилна стойка и красива походка.

 

 

Винаги когато се чувствате изморени и имате нужда от почивка и релакс правете следното:

-        Подишайте бавно: като броите до 15, поемете въздух и също така бавно го изпуснете

-        Седнете удобно, наведете ниско раменете и главата, затворете очи и концентрирайте вниманието си върху следната мисъл: „мускулите ми са отпуснати, тялото ми отпочива...“. Ако действително правите всичко точно така, ще почувствате как от главата до петите ви обхваща приятно усещане за нетежаване на тялото. Такъв 2-3-минутен отдих освежава прекрасно.

 

Споделете:
Коментари

NndenWrest

21.05.2022 | 06:49

buy levitra without prescription levitra 10 mg how long does it last https://xclevitradb.com/

Jolwthellajep

21.05.2022 | 03:57

generic viagra 200mg generic viagra online usa https://aviagrasbt.com/

JebnWrest

20.05.2022 | 23:05

Wnbhslary

19.05.2022 | 09:54

levitra 20 mg precio farmacia cialis vs viagra levitra https://glevitrargu.com/

Anbnwrons

16.05.2022 | 05:28

sildenafil generico sildenafil cvs https://sildenafilkiol.com/

Wnbhslary

15.05.2022 | 06:46

levitra for pulmonary hypertension which one is best viagra cialis or levitra https://glevitrargu.com/

NndenWrest

11.05.2022 | 23:50

levitra generic for sale best price levitra 20 mg https://xclevitradb.com/

Jolwthellajep

11.05.2022 | 21:43

cheap viagra mastercard purchase viagra tablets https://aviagrasbt.com/

EbbeAmouh

11.05.2022 | 03:52

cost of cialis 5mg buy cialis with dapoxetine in canada https://dccialisxvf.com/

Anbnwrons

11.05.2022 | 02:12

viagra sildenafil 100mg how to buy sildenafil online https://sildenafilkiol.com/

Wnbhslary

10.05.2022 | 04:02

is there a generic levitra levitra side effects blood pressure https://glevitrargu.com/

NndenWrest

06.05.2022 | 06:33

levitra cialis viagra online buy online levitra usa https://xclevitradb.com/

Jolwthellajep

06.05.2022 | 04:02

viagra tablets buy online in india viagra gel https://aviagrasbt.com/

JebnWrest

05.05.2022 | 22:58

pharmacy continuing education online online pharmacy adipex

EbbeAmouh

05.05.2022 | 10:33

cialis with dapoxetine mixing viagra and cialis https://dccialisxvf.com/

NndnWrest

02.05.2022 | 06:10

pharmacy shop offshore pharmacy no prescription https://jzpharmacyukj.com/

Jyhgthellajep

02.05.2022 | 02:47

ivermectin dose for humans ivermectin. https://stromectolujlo.com/

EbbAmouh

01.05.2022 | 08:25

most reliable canadian online pharmacy mexico pharmacy online https://dtupharmyjn.com/

Anbnwrons

01.05.2022 | 07:05

sildenafil teva sildenafil lozenges https://sildenafilkiol.com/

Wnbhslary

30.04.2022 | 08:03

п»їKeyword levitra verses viagra https://glevitrargu.com/

NtcxWrest

25.04.2022 | 19:36

canadian pharmacy 24h com safe most expensive common prescription drugs

Jyhthellajep

25.04.2022 | 16:14

adderall canada pharmacy mexican online pharmacies

JmmWrest

25.04.2022 | 11:23

EaaqAmouh

24.04.2022 | 21:36

Viagra with Duloxetine best pharmacy

Ansnwrons

24.04.2022 | 20:15

wg online pharmacy review adderall online pharmacy

Wnnhslary

23.04.2022 | 20:37

pharmacy live ce online rx pharmacy coupons review

Oijyxl

23.04.2022 | 14:10

order provigil 200mg online - order generic sildenafil 100mg viagra sildenafil 150mg

nyyyWrest

22.04.2022 | 15:53

viagra cialis levitra online buy levitra where

Dcabvt

22.04.2022 | 12:01

cialis 20mg brand - viagra for women viagra 50mg cost

Anuuthellajep

22.04.2022 | 11:25

buy ritalin online canadian pharmacy cvs pharmacy store 7164

JnnyWrest

22.04.2022 | 07:19

brand cialis trial pack redtube cialis

Ahhpwrons

21.04.2022 | 15:42

cialis buy cialis from usa

Wnsnslary

20.04.2022 | 16:06

levitra onset of action levitra o cialis

Annothellajep

19.04.2022 | 05:02

otc viagra australia best viagra pills uk

JtnnWrest

19.04.2022 | 00:02

milbemycin oxime vs ivermectin buy ivermectin tablets for humans

EnrnAmouh

18.04.2022 | 10:41

Auupwrons

18.04.2022 | 08:41

tadalafil 2.5 mg for bhp tadalafil 20mg india

Anuothellajep

16.04.2022 | 04:02

legit online pharmacy hydrocodone med store pharmacy fort worth

NbttWrest

16.04.2022 | 03:34

cialis price comparison cialis nova scotia

Kdskiz

15.04.2022 | 11:20

doxycycline 200mg cheap - buy chloroquine pills buy chloroquine 250mg without prescription

KnrnAmouh

15.04.2022 | 09:08

best us online pharmacy canadapharmacy24h

Fuupwrons

15.04.2022 | 07:37

Gbzozy

14.04.2022 | 10:23

lasix over the counter - lasix drug order zithromax 500mg generic

Ckanslary

14.04.2022 | 07:17

levitra generika 10mg preisvergleich levitra not working

KbwnAmouh

13.04.2022 | 08:45

cheap viagra uk paypal sildenafil mexico cheapest

Skjwod

13.04.2022 | 05:24

accutane 10mg canada - order accutane 20mg generic amoxicillin 1000mg

Cmmnslary

12.04.2022 | 15:46

tadalafil dapoxetine tablets india tadalafil bulk powder

Svrujj

11.04.2022 | 03:37

viagra 100 mg - tadalafil 20mg cost discount cialis

NtfbfWrest

10.04.2022 | 14:47

cialis canada cialis online

DbngWrest

10.04.2022 | 07:20

buy viagra sildenafil online generic sildenafil price

Pwxgxl

09.04.2022 | 22:38

avodart 0.5mg price - order cialis 10mg online tadalafil price

Fnenwrons

09.04.2022 | 20:31

purchase viagra online purchase viagra

KeezAmouh

09.04.2022 | 19:34

liquid tadalafil for sale tadalafil 5 mg tablet

Crnnslary

08.04.2022 | 19:17

viagra prices viagra coupons buy viagra professional viagra pharmacy

Otpazl

08.04.2022 | 14:32

topamax 100mg uk - levofloxacin uk generic imitrex 50mg

Uofbxc

07.04.2022 | 03:21

cialis pills 20mg - oral warfarin 5mg coumadin 5mg pills

NtgbWrest

06.04.2022 | 04:51

try viagra for free sildenafil price costco

Cumbbj

06.04.2022 | 03:22

cheap cialis without prescription - cialis online order order sildenafil sale

DbwiWrest

05.04.2022 | 21:01

buy stromectol online ivermectin 3 mg tablet dosage

Chfyvs

04.04.2022 | 23:51

furosemide online order - furosemide order online sildenafil 100mg drug

Cbshslary

04.04.2022 | 09:16

cost for ivermectin 3mg ivermectin price uk

Qfsyoy

04.04.2022 | 00:13

buy isotretinoin 10mg pill - generic isotretinoin 20mg order zithromax 250mg without prescription

Fqfpxe

01.04.2022 | 22:23

tadalafil 20mg generic - cialis discount cialis 5mg brand

Febcwrons

01.04.2022 | 17:06

ivermectin 500mg stromectol 3 mg dosage

KbwvAmouh

01.04.2022 | 15:00

stromectol covid 19 ivermectin pills

Cehhslary

31.03.2022 | 14:27

stromectol order online ivermectin 500mg

Kljtkl

30.03.2022 | 21:50

sildenafil pill - sildenafil 50mg price viagra price

DjjyWrest

30.03.2022 | 10:27

how much does ivermectin cost ivermectin 2%

KbvAmouh

30.03.2022 | 00:21

ivermectin medicine ivermectin 1 cream 45gm

Fehhwrons

29.03.2022 | 22:10

ivermectin 80 mg stromectol ivermectin

Fjmaod

29.03.2022 | 18:58

viagra 100mg over the counter - buy methotrexate without prescription buy clopidogrel 75mg without prescription

Crgbslary

28.03.2022 | 20:44

stromectol otc ivermectin where to buy

RwhWrest

25.03.2022 | 11:48

sildenafil tablets 100mg sildenafil in women

DjehWrest

25.03.2022 | 09:05

ivermectin price comparison ivermectin 8 mg

Fefgwrons

24.03.2022 | 12:58

peptides tadalafil tadalafil expiration date

Mapxxj

23.03.2022 | 00:15

atarax 25mg ca - order atarax 10mg online cheap order rosuvastatin 10mg online

Wdvcrw

22.03.2022 | 00:00

buy diltiazem generic - buy diltiazem 180mg online purchase zovirax for sale

Xhrark

21.03.2022 | 00:41

cialis 10mg ca - cialis order cenforce pill

Ajjvex

20.03.2022 | 01:40

viagra 100mg over the counter - sildenafil 25 mg order neurontin pills

Asgrbo

17.03.2022 | 22:16

order clarinex online cheap - order generic clarinex aristocort 10mg price

Ibinfe

16.03.2022 | 16:15

order clomiphene 100mg generic - buy clomid without prescription buy cetirizine pill

Fpfhmj

13.03.2022 | 02:30

stromectol tablets for humans for sale - ivermectin usa price ivermectin 6mg for humans

Wvsgko

11.03.2022 | 18:27

buy tadalafil 20mg online - cialis over the counter viagra for women

Tqlsiu

10.03.2022 | 16:15

metoprolol 50mg oral - tadalafil without prescription purchase tadalafil sale

Bnedjo

09.03.2022 | 10:17

amlodipine online order - buy prilosec 20mg order omeprazole 20mg without prescription

Zvfjgb

07.03.2022 | 03:48

order generic baricitinib - chloroquine cheap buy dapoxetine online cheap

Evkcfh

04.03.2022 | 22:51

zithromax 500mg without prescription - buy zithromax 250mg online methylprednisolone 8 mg without a doctor prescription

Krtqmc

02.03.2022 | 23:39

ivermectin 12mg pills for humans - order zithromax 250mg online cheap azithromycin 250mg sale

Njjusv

01.03.2022 | 19:05

tadalafil dosage - order cialis for sale cialis 20mg ca

Rwzczv

28.02.2022 | 17:21

amoxicillin 500mg cost - order amoxicillin 500mg sildenafil 150mg for sale

Zfoupr

27.02.2022 | 18:41

prednisone 40mg drug - order accutane 40mg without prescription order accutane 20mg generic

Fafwch

26.02.2022 | 20:23

online casino games for real money - online casino usa real money buy prednisone 5mg pills

Rpdzzf

25.02.2022 | 21:47

order cialis pill - stromectol new zealand best drug for ed

Pxipvm

24.02.2022 | 22:47

cialis 20mg usa - oral cialis 20mg ivermectin 3 mg tablet

Awagog

22.02.2022 | 06:01

careprost over the counter - purchase bimatoprost pill order trazodone 50mg pill

Guipgp

18.02.2022 | 19:36

oral cephalexin 250mg - clindamycin pills erythromycin 500mg price

Gnrvoe

17.02.2022 | 17:06

ivermectin uk coronavirus - ivermectin us ivermectin otc

Jkcpqe

15.02.2022 | 19:58

cost cialis 40mg - order tadalafil 40mg pills cialis 20mg generic

AlfredDaync

08.12.2021 | 15:01

sex games vintage swingers sister sex games play free pc sex games

affessy

03.11.2021 | 05:36

aspibboRa

30.10.2021 | 00:45

Lasix

15.09.2021 | 03:57

Acheter Viagra En Ligne Quebec

Facebook коментари