Различните храни имат различно действие върху нашия организъм. Те могат да влияят на апетита, на метаболизма, на настроението и дори на хормоналния баланс. Koи обаче са най-добрите храни, които да консумираме, ако искаме да имаме красиво и хармонично тяло?

 1. Яйца

Яйцата са сред най-здраволовните храни, които можем да консумираме, затова и са една много популярна закуска в световен мащаб, особено за тези, които искат да отслабнат.Те са богат източник на висококачествен протеин и на много важни за организма витамини и минерали. В яйцето има само около 75 Kcal, но въпреки това то е с високо съдържание на хранителни вещества. Йодът и селенът, които се намират в значителни количества в яйцата, са от решаващо значение за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, а както знаем щитовидната жлеза играе ключова роля в регулирането на метаболизма.И не на последно място-яйцата засищат доста и проведени експерименти показват, че хора закусили с яйца, през следващите 36 часа консумират значително по-малко храна.

 2. Овесени ядки

Овесените ядки са изключителен източник на фибри, те подпомагат храносмилането, очистват тялото от токсини и затова са чудесен избор за всички, които искат да отслабнат. Освен протеини и витамини от групата В, в овеса се съдържат и бета-глюкани, които увеличават ситостта и подобряват метаболитното здраве. Овесените ядки са с нисък гликемичен индекс, засищат много и са храна, даваща много енергия, което ги прави идеални за всички, които имат нужда от редуциране на теглото.

 3. Авокадо

Авокадото е уникален плод, осигуряващ на организма диетични фибри, полезни мононенаситени мастни киселини и цени хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло. Доказано е, че хората, консумиращи редовно авокадо, имат по-добър липиден профил и са с по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) и обиколка на талията, отколкото тези, които пропускат да се хранят с тази така ценна суперхрана.Авокадото е и мощен антиоксидант, който успешно се бори със свободните радикали в организма. Ако искате да отслабнете, не пропускайте да добавите към салатата си парченца от този суперплод!

 4. Пилешки гърди

Пилешкото филе от гърди, варено, печено или приготвено на скара, без кожа е често срещан избор за много и най-различни диети от цял свят. Това е така, защото бялото пилешко месо съдържа малко калории, но много протеини, което автоматично го прави идеална храна за сваляне на килограми. Протеинът е най-пълноценният хранителен елемент и храненето с високо протеинова диета може да ни помогне да изгорим между 80 и 100 калории в повече/дневно. Освен това увеличаването на приема на протеин с 25 % помага да намалим апетита си наполовина и да намаляме теглото си с около 0,5 кг. седмично.

 5. Кисело мляко

Киселото мляко представлява един естествен пробиотик, доставящ на тялото ни така важните полезни бактерии, което го прави изключително ценен за здравето на червата. А както знаем добрата функция на храносмилателната и отделителната системи са от голямо значение за метаболизма и поддържането на здравословни нива на теглото. Киселото мляко е и богат източник на протеин, което автоматично го прави подходяща храна при режим с високопротеинова диета. Калцият в млякото пък освен за заздравяване на костите, помага и за по-бързото изгаряне на мазнините и укрепването на мускулите.

Споделете:
Коментари
Facebook коментари