90-дневната диета се основава на принципа на разделното хранене, като всяка група храни, се приема в определен ден.

Правила на режима:

1. Диетата представлява цикъл от по 4 дни, които се редуват.

 - в първия ден се консумират белтъчини – месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти

- вторият ден е за бобовите храни и варивата – ориз, картофи, царевица, грах, леща, боб, зелен фасул, соя и др.

- на третия ден се ядат въглехидрати – тестени изделия (хляб, макарони, спагети, кус-кус), сладкиши и др.

- четвъртият ден е за плодовете

2. Всеки ден закуската трябва да е от плодове (един-два броя плод от един вид или чаша дребни плодове). Не смесвайте различни плодове!

3. На всеки един ден от цикъла обядът и вечерята трябва да са еднотипни, тоест да се ядат идентични храни.

4. Препоръчително е между отделните хранения да се правят следните паузи:

- за белтъчините -  4 часа

- за бобовите и варивата – 2 часа

- за въглехидратните – 3 часа

- за плодовия ден – 2 часа

5. Диетата се изпълнява по определени цикли за прием на храна:

- Цъкъл на хранене – от 12.00 до 20.00 часа – важно е да спазвате интервала между храненията за всеки от дните, количеството консумирана храна не е от голямо значение

- Цикъл на храносмилане – от 20.00 до 4.00 часа – по време на този цикъл не трябва да се храните

- Цикъл на чистене на организма – от 4.00 до 12.00 часа – тук е позволена само закуската, по време на този цикъл е препоръчително да се пие много вода или чай без захар

6. Последното хранене за деня трябва да е преди 20ч.

7. По време на 90-дневния цикъл, всеки 29-и ден е разтоварващ. Тогава се пие единствено вода.

8. Ако сте преминали успешно 90-дневната диета и искате да я повторите, е необходимо да направите почивка от 90 дни.

9. Препоръчително е по време на 90-дневната диета да пиете поне по 2 л. вода дневно

 

 

 

Споделете:
Коментари
Facebook коментари